腹筋ローラーでコロコロしよう♪

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腹筋にはコレ!
腹筋ローラー!

といっても、これはかなりの安物で、
自動で止まってくれたりする機能もない。

そのため、自分の筋力のみを使って運動するローラー。

筋トレを始めるにしても、
ジムに行ったり、着替えたりするのがメンドイから、
結局は続かないってことが自分の場合は多かった。

この、ジムに通うってのだったり、
運動できる格好に着替えるというのが、
自分にとっては大きなハードルだった(^_^;)

なので、まずは筋トレを開始するためのハードルを下げることが
自分にとっては最優先事項だった。

これは、他の人たちにとっても、結構同じことが言えるんじゃないかな?


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ということで、以下のことを考えた!
1.家で筋トレができる!
2.着替えなくてもできる!
3.お金がかからない!

上記の3つを満たすための筋トレ道具を、
前回から紹介していってます。

もちろん、実際に使ってみて、
効果を感じてる!

ただ、今回紹介した腹筋ローラーは、
1点だけ気をつけて欲しいことがある。

それは、膝を床に付けずに腹筋ローラーを使う場合は、
腰は「くの字」を保つこと!!

どういうこっちゃ?

それは、腹筋力が付いてくると、
膝を付けずに腹筋ローラーでコロコロするようになる。
その結果、過度にローラーでバンザイ状態まで腰を伸ばすと、
「くの字」の逆に反ることになる。

ここでいう「くの字」とは、お尻が天井側に上がり気味の状態ね!

この「くの字」を保たずに、
腹筋に更なる負荷を!!
ってやってしまうと、腰を痛めます(;´∀`)

もうね、背中から腰が痛くて、
筋トレどころではなくなっちゃう。

これは、ある程度筋力が付いてきてからでも、
同じような症状になりやすい。

この腹筋ローラーを使った筋トレは、
もう何年も前からやっているので、間違いないっす。

この腹筋ローラーの注意点さえ頭に入れておけば、
かなりの効果を期待できるよ!

とくに初心者の人は、膝を付いて使ってもオッケー!

これも1000円前後の商品だし、
オススメの筋トレマシーン(笑

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ABOUTこの記事をかいた人

たらけん

プロフィール 管理人:たらけん 性別:男 年齢:35歳 元SE(システムエンジニア)です! 携帯電話のシステムや、 自動車の組込みシステム開発をしていました。 そして、テレアポしまくり、飛び込み営業アリの営業を経験し、 会計事務所に勤め、独立のための軍資金を集めるために、 ブログを作ってアドセンスに挑戦中。 このブログで、 アドセンス成功例を報告していけたらと思っています! みなさん、応援してくださいな(^o^)