芸人で1番面白いのは「パッション屋良」と「中山きんにくん」と思っているが共感してもらえない

筋トレしたら、やはりプロテイン。

もし、完全なダイエット目的の筋トレなら、プロテインは飲まない方がイイけど、
マッスルボディを目指す筋トレなら、プロテインは飲もう。

自分の場合は、しばらくはダイエット目的なので、
プロテインは止めているけどね！

というわけで、今回は、プロテインの飲み方を紹介。

といっても、何が重要かっていうのは、
「飲むタイミング」だけ！

・運動後、３０分以内のゴールデンタイム中に飲む！
・寝る前に飲む！
・寝起きに飲む！
・空腹を感じそうになったら飲む！

もうね、これだけですわ。

ゴールデンタイムがどうっていうのは、
筋トレしてる人にとっては有名な話だけど、
筋トレをしながら３年ほどプロテインを飲み続けてきたけど、
ゴールデンタイムについては、
正直どこまで重要なのか分からない。

そりゃ運動直後なら水分も足りてないし、美味しいやん！(；´∀｀)

まぁ、単純な自分の場合は、
ゴールデンタイムにプロテインを飲んだだけで、
筋肉が成長してる気がしてたけどね！！

でも、ボクが何を一番重要視してたかっていうと、
とにかく空腹感を感じないようにすること。

「間食代わりに飲む」っていうのが重要かな。

空腹を感じてしまうと、筋肉を分解して、栄養が取られてしまうという話を聞いたからだ。

確かに、筋肉を作るためには筋肉に負荷をかける必要があるが、
栄養を摂り入れないと、
筋肉は強くならないし、肥大化しない。

逆を考えると、栄養を摂り入れない場合は、
筋肉は弱くなるし、小さくなる。

それは、筋肉が分解されているからだろうということが想像できる。

なので、とにかく空腹感を感じないように気をつけよう！