そうだね！超回復だね！

筋トレしたなら何飲む？

そうだね！プロテインだね！

でもね、筋肉がどう大きくなるかを想像することも大事だよ！

筋トレ中に、鍛えたい筋肉を意識しながら筋トレするのは大事。
そうすると、鍛えたい筋肉を使うことになり、
上手く筋肉に「刺激」を与えることができる。

でもね、今回言いたいことはこれじゃない。

筋トレを延々とし続け、プロテインを飲み続けるだけじゃダメ。
筋肉が大きくなるということをもっと想像して！

筋トレで刺激されて傷んだ筋肉が、プロテインのおかげで修復されていく・・・
そこで、元より強く大きくなるんだ！

それこそが・・・
そうだね！超回復だね！

毎日同じ筋肉を痛め続けるのではなく、
休息も必要ってこと。

と、これだけ騒いでおきながら何だけど、
そもそも超回復っていう仕組み自体が実は存在しないという説もあったりするんだけどね(^_^;)

でもね、筋肉を傷めつけるためには、
空腹で力が出ないときに筋トレしても、
大して筋肉を傷めつけることができないので、結果的に筋トレ効果は薄い。

これ、ダイエット目的で筋トレしてる人で多くて、
食事をガッツリ減らしてて、筋トレに支障が出てるってやつね。

これと似たような感じで、
筋肉痛になった箇所を筋トレで痛めつけようとしても、
筋肉痛なので、それほど力を入れることができず、
そりゃ効果も限られるっていうのは想像がつくよね？

こう考えると、筋肉を強くするには、
休息して、筋肉を休ませることが必要というこということは、
あながち間違いではなさそう。

そんじゃ、今日も腹筋ローラーでコロコロしまくるぜ！！
マッスルマッスル♪