ダイエットにスピルリナを取り入れてみた

ダイエットの近況報告っす！近況報告(2016/08/31現在)

【報告】
身長：177センチ
体重：72キロ(2016/4/2)→67.1キロ(現在)
体脂肪率：24％(2016/4/2)→16.0％(現在)

体脂肪が、一気に減った！

体重はもちろん、毎月1キロペースだけど減ってきてる。

そして、体脂肪の減りのペースが圧倒的！

筋トレの効果で筋肉が増えてきている分、
体重の減りがスローなのには目をつぶる。

その分、体脂肪はグングン減少してる！

腹筋ローラーでコロコロしまくって、
腹筋が大きく浮き出てきてることから、
目視で分かるくらいだからね！(o・ω・o)

一番は食生活？

体脂肪を減らすことができている一番の要因は、

食生活！

これは間違いない。

普段の生活で一番大きく変えたことだからだ。

最近の食生活

朝：バターコーヒー
昼：弁当(小盛り)
夜：炭水化物を少なめにすることだけを意識して、普通に食べる
寝る前：無糖ヨーグルト　+　甘酒

最近は、晩ご飯を減らしすぎず、
外食したりと普通に食べている。

できるだけ炭水化物を少なめにするようには意識してるくらいで、
お酒もよく飲んでる。

仕事上の付き合いでの飲み会が多くなってきてるからね(^_^;)

それでも順調に痩せてきているのは、
朝食と寝る前のコンビが効いてるっぽいね！

筋トレのメインは腹筋ローラー

食生活の次に
体脂肪の減少に影響を与えているのは、
やはり運動だ。

自分の場合は主に筋トレだけど。

色んな方法で筋トレはしてるんだけど、
一番わかりやすく効果が出てるのが、

「腹筋ローラー」

これを使った筋トレ。

その名の通り、ローラーをコロコロしまくることによって、
腹筋が鍛えられるってやつね。

以前もこのブログで紹介してるけど、
誰でも知ってる筋トレマシンでもあるよね。

でも腹筋を割ってシックスパックを目指すなら、
腹筋ローラーだけではダメ。

体脂肪を減らさないと、シックスパックにはたどりつけない！

ちょっと語弊があるかな？

腹筋ローラーだけをやって、
他の方法で体脂肪を減らせるんなら、
それでオーケー！

でも、体脂肪を減らすって、
筋トレでは難しいわけよ。

運動の場合は、
有酸素運動で脂肪を燃焼させないといけないからね。

なので、食事での摂取カロリーをそのものを減らして、
カラダに蓄えるものが無い方向に持っていくってわけ。

これがボクのやり方なんだけど、
まぁ、特別なことは全くやってないね。

シンプルにやるべきことをやる。

これがダイエット、筋トレの基本というやつだわな(^^)

ダイエットにスピルリナを取り入れてみる

マルチビタミン、ミネラルは相変わらず飲んでる。

そして、今月から飲み始めたスピルリナ！
これも最近「たらブロ」で紹介したやつね！
【健康】それでもボクはハゲてない。スピルリナがある限り。

サプリメントというその名の通り、
食べ物で摂取するカロリーを減らそうとしている分、
必要な栄養素も上手く摂れていないかもしれないので、
補助として飲んでる。

ヨーグルトの効果なのか、スピルリナの効果なのか、
相変わらず快便で、体調もすこぶる良いっす♪

順調なので、
まだしばらく、このやり方でダイエットと筋トレを続けていきやす！

マッスルマッスル～♪